jak cwiczyc

Nie z odrzywki tylko z wieku.Nie po odrzywce mu poszło tylko to normalny proces u młodego organizmu,jak zaczyna ćwiczyć.Proste.31 cm to sama opuchlizna prawie,więc to nie sprawa odrzywki,zreszta mega mass jest przeciętnym gainerem. Każdy kto zaczyna ćwiczyc jest zadowolony z efektów,a takie przyrozty wagi to nic nowego chociazby z tego powodu,że [...]

Bylo by milo gdyby np. jakas dziwczyna cwiczaca na mase, mogla mi poradzic jak najlepiej cwiczyc i jak czesto mam sobie dodawac obciazenie i o ile.Diete juz mam ulozona, wiec za kazda rade odnosnie treningu bede wdzieczna. I czy moge robienie HIITu dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe bedzie bezpieczne na masie?, tak zapobiegawczo zeby nie [...]

No dzieki za SOGi. Czasami naprawde miewam sytuacje, ze mi sie cholernie nie chce, a innym razem nosi mnie jak nie mam co z soba zrobic to sam zaczynam z nudow cwiczyc. No coz bez wysilku nie ma zadnych efektow wiec jakos trzeba sie zmuszac. Teraz dokupilem ekspander i powiem wam, ze jak sie troche pokombinuje to mozna nawet i ciekawe rzeczy [...]

[...] napisał temat o rzeźbie więc myślę że po prostu chce gościu zrzucić trochę, a nie ćwiczyć brzuch i robić mięsnie pod sadłem żeby jeszcze więcej mieć w pasie. Ale tak jak pisałem, co kto woli. A co do ćwiczenia mięśni brzucha jeszcze, to nie napisałem żeby nie ćwiczyć w ogóle, tylko TYPOWO na rzucenie brzucha te ćwiczenia same NIC NIC NIC [...]

Najlepsze efekty na klate u mnie to byly gdy po treningu mialem wybroczyny na twarzy od cisniecia czyli duuuzy ciezar nie jakies techniczne machanie bo u mnie klaty nie bylo wcale zadnego zarysu jak zaczynale wogole cwiczyc ,znam gosci co podnosili mniej cwiczyli po 3 cwiczenia po 3 serie i klateczki kwadratowe eleganckie zapelnione ale oni mieli [...]

Doświadczonym zawodnikom opłaca się trenować na sprzęcie do tego stworzonym. Oni nie będą ćwiczyć jak na filmach "Rocky". Zawodnik będzie ćwiczyć w klubie, a nie bezsensownie walić w worek u ciebie w piwnicy! A tak na marginesie, to wszyscy czekają na info odnośnie twojej walki o chłopaka. Prosimy o jak najdokładniejszy opis, zawierający wszystkie [...]

[...] lecieć w dół. Ułożysz sobie dietę na "0" ewentualnie na lekki plusie i jedż masę . Przy czym pilnuj swojej diety przy treningu masowym pójdzie Ci zarówno masa jak i fat.Jak widzisz że przybywa za dużo tłuszczyku to obcinasz cal w diecie lub dodajesz ćwiczeń aerobowych. To na poczatku bedzie trudne ale zaraz sie zorientujesz o co [...]

w takim razie robiłam ten przysiad, z obciążeniem 8 kg :D na maszynach na barki czy na klatkę obciążenie miałam po 15-20 kg mimo że waga jaką mam mniej więcej jest taka sama od liceum to jakość produktów wcześniej była tragiczna, dzięki temu, że cały czas w mniejszym lub większym stopniu byłam aktywna nie tyłam, ale właśnie jogurty, wafle ryżowe, [...]

Witam serdecznie Zobaczymy jak to będzie, będę obserwował dokładnie swój organizm, analizował jak mięśnie reagują na ćwiczenia i treningi. Póki co przedramiona bede robił bo mam bardzo skromniutkie rączki Kamiru - to mój pierwszy cykl poprowadzony dokładnie na sfd, z przygotowaniem i rozpisaniem diety i treningu. Wcześniej robilem sobie jakieś [...]

masz tu niezłą renomę i sporo wiesz, W takim razie jak mam ćwiczyć nogi? mam tylko ławeczkę ze stojakami i prowizorczyczny wyciąg nad martwym pomyślę, może wrzuce go gdzieś. Czy jestem cieniasem, może i tak- są więksi ale rozglądając się po przeciętnych ludziach i kolegach z klasy to wcale taki mały nie jestem. Co byś proponował? Dodam: chodzi mi [...]

[...] w wypadku braku asekuracji jest duze bezpieczniejsze gdyz w razie czego hantle mozesz odrzucic na bok biceps z tricepsem mozna trenowac razem ale to kwestia indywidualna jak lepiej Ci bedzie pasowalo - ja np. zaczalem cwiczyc te 2 grupy na jednym treningu kiedy zaczalem odczuwac lekka stagnacje i zastoj- triceps cwiczony po bicepsie ulatwia [...]

Jakze bzdurne twierdzenie: na prawa reke cwiczyc wiecej...A to ze masz nierowna klatke i prawa strone wieksza to raczej normalne. Jedyna moja rada to taka ze jak pojdziesz na silownie to pocwicz sobie hantlami taki cwiczonka jak: rozpietki czy wsciskanie hantli w roznych plaszczyznach ( skos dol, gora) i zacznij cwiczyc rownomiernym ciezarem tak [...]

mocny a gdzie aeroby bedziesz krecil po lesie ???jak bym mial taka silownie to by mi sie nie chcialo cwiczyc dlatgo chyle czola ze masz zawziecie stary

dobry jestes zawodnik ostatni pytanie co ci od***alo zeby tak cwiczyc jak na filmie ?? Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-07-16 22:30:31

chudzina druga kontuzja w tak krotkim odstepie czasu ? cos jest nie tak....albo napyerdalasz jak nigdy u mnie tez najpierw poszedl biceps(naszczescie okazalo sie tylko naciagniecie<--to bylo ostrzezenie ktore zignorowalem) a pozniej klatka(przyczep piersiowego delikatnie sie oderwal) Aktualnie po 3 tyg bez treningu powolutku cos zaczynam [...]

to raz a dwa karki wyszly juz z mody , wielkim sadlem mozna zaimponowac ewentualnie kibica pilki noznej .........cwiczyc zeby tyc to glupota ,tak wygladasz jak jesz Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-08-02 19:08:03 Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-08-02 19:09:52

mam znow pytania. 1. czy spacer pomaga w odchudzaniu? np 1-2h dziennie? czy moze to byc zwykle spacer, czy musi byc jakis szybki? 2. planuje codziennie (5x w tygodniu) chodzic na spacery, conajmniej 1h dziennie, jezdzic na rowerku (conajmniej 30 minut) i robic cwiczenia typu przysiady, hantle, skłony (z 15 minut). 3. czy trzeba cwiczyc co 2 dzien [...]

nie no 4 trenerow juz jest przydzielonych i jak pisalem nikt ciekawy trenerem nie jest. Ty mozesz byc uczniem. No tak mowie Ci ze w tym tygodniu chce normalnie cwiczyc tylko wlasnie nie wyrobie chyba szczegolnie nogi

na forum masz krotki staz %-) Muki to dziwne ja jak z dwa razy przeziebiony bylem cwiczyc to slaby tren

Kurcze nie znam się a nie moze ktos mi rozpisac co i jak mam cwiczyc bo kazdy sie madruje a do konca sa to zbedne rady. Wiem ze wam nie place ale ktos moglby cos wiecej napisac